Признаки психологической зависимости по Мелоди Битти

1. Забота о других. Созависимые могут:

- думать и чувствовать, что они ответственны за других людей — за чувства, мысли, действия, выбор, желания, потребности, благополучие, недостаток благополучия, за самую судьбу других людей;

- чувствовать тревогу, жалость и вину, когда другие люди имеют проблемы;

- чувствовать непреодолимое желание — их тянет почти что силой — помогать тому человеку решить его проблемы, при этом они дают советы, которые другие не хотят принимать, созависимые дают скорострельную серию предложений либо пытаются урегулировать чувства других;

- чувствовать злость, когда их помощь оказывается неэффективной;

- предвосхищать потребности других людей;

- удивляться, почему другие не делают то же самое для них;

- обнаруживать, что они говорят «да», имея в виду «нет», и делают вещи, которые они в действительности не хотели делать, делают большую часть работы, чем они должны были бы делать по справедливости, и делают те вещи, которые другие люди в состоянии сделать сами для себя;

- не знать, что они хотят и что им нужно: а если и знают, то говорят себе, что то, чего они хотят и в чем нуждаются, является неважным;

- пытаться доставлять удовольствие другим, вместо того чтобы доставлять удовольствие себе;

- обнаруживать, что их тянет к нуждающимся людям;

- обнаруживать, что нуждающиеся люди тянутся к ним;

- чувствовать скуку, пустоту и бесполезность, если нет кризиса в их жизни, проблемы, требующей решения, или кого-либо, кому необходимо помогать;

- находить, что другие люди стали нетерпеливыми или злыми с ними в связи со всеми вышеперечисленными характеристиками.

2. Низкое чувство собственного достоинства. Созависимые склонны:

- происходить из нарушенных, эмоционально-репрессивных или дисфункциональных семей;

- отрицать, что их семьи были нарушенными, эмоционально репрессивными или дисфункциональными;

- докучать себе, дразнить себя всем, что бы с ними ни происходило, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят, действуют и ведут себя;

- злиться, резко защищать себя, становиться самонадеянными и негодующими, когда другие обвиняют и критикуют созависимых, т.е. делают нечто такое, что созависимые сами постоянно делают в отношении самих себя;

- отвергать комплименты и похвалу;

- думать, что они недостаточно хороши;

- чувствовать себя виноватыми, когда тратят деньги на себя или позволяют себе развлечься, либо сделать что-то, не являющееся абсолютно необходимым;

- бояться отвержения;

- все принимать на свой счет;

- так устраиваться в жизни, чтобы быть нуждающимися.

3. Вытеснение (репрессия). Многие созависимые:

- вытесняют свои мысли и чувства из своего осознания, потому что боятся и чувствуют себя виноватыми;

- боятся позволить себе быть теми, кто они есть;

- становятся ригидными, несгибаемыми и зажатыми собственным контролем.

4. Одержимость. Созависимые склонны:

- ужасно тревожиться о проблемах и других людях;

- беспокоиться о самых глупых вещах;

- думать и много говорить о других людях;

- терять сон из-за проблем и поведения других людей;

- мучиться, терзаться;

- никогда не находить ответов на свои вопросы; контролировать людей;

- пытаться «застукать» человека при совершении актов нехорошего поведения;

- чувствовать себя не в состоянии прекратить говорить, думать и мучиться из-за других людей или проблем;

- уклоняться от выполнения рутинных дел, поскольку они (созависимые) так расстроились из-за кого-то или из-за чего-то;

- направлять всю свою энергию на других людей и проблемы;

- удивляться, почему у них никогда нет сил, энергии;

- удивляться, почему они не справляются с делами.

5. Склонность к контролю. Многие созависимые:

- какое-то время живут в гуще таких событий и с такими людьми, которые вышли из-под контроля, что дает созависимым чувство горечи и разочарования;

- начали бояться позволять другим людям быть теми, кто они есть и разрешать событиям течь естественным путем;

- не видят, что они боятся утратить контроль и ничего не делают с этим страхом;

- думают, что они лучше знают, как нужно повернуть события и как люди должны себя вести;

- пытаются контролировать события и людей, используя беспомощность, вину, ссоры, угрозы, дачу советов, манипулирование или доминирование;

- в конечном счете терпят поражение в своих попытках или провоцируют у людей гнев;

- сами становятся разочарованными и злобными;

- чувствуют, что они сами попали под контроль событий и людей.

6. Отрицание. Созависимые имеют тенденцию:

- игнорировать проблемы и притворяться, будто их нет;

- притворяться, будто обстоятельства не так плохи, как они есть;

- говорить себе, что завтра будет лучше;

- быть настолько занятыми, чтобы не иметь возможности обдумать серьезную ситуацию;

- приходить в замешательство;

- к депрессивному состоянию или плохому самочувствию;

- ходить по врачам и принимать транквилизаторы,

- становиться трудоголиками;

- компульсивно тратить деньги;

- переедать;

- притворяться, что перечисленные вещи не случились с ними;

- наблюдать, как проблемы становятся все сложнее;

- верить лжи;

- обманывать себя;

- удивляться, почему они чувствуют себя так, будто сходят с ума.

7. Зависимость. Многие созависимые:

- не чувствуют себя счастливыми, довольными или умиротворенными;

- ищут счастье вокруг себя;

- вешаются на того человека или цепляются за то событие, которые, по их мысли, могут обеспечить им счастье;

- чувствуют ужасную угрозу при мысли потерять ту вещь или человека, которые, как они думают, обеспечивают их счастье;

- в прошлом не чувствовали любви и одобрения своих родителей;

- не любят себя;

- верят, что другие люди не могут их любить или не любят их;

- отчаянно ищут любви и одобрения;

- желают знать, найдут ли они когда-нибудь свою любовь.

8. Плохие взаимоотношения. Созависимые часто:

- обвиняют;

- угрожают;

- принуждают;

- умоляют;

- подкупают;

- советуют;

- не говорят то, что имеют в виду;

- не имеют в виду то, что говорят;

- не знают, что они имеют в виду;

- не принимают себя всерьез;

- думают, что другие люди не принимают созависимых всерьез;

- принимают себя слишком серьезно;

- думают, что большинство из того, что они вынуждены сказать, является неважным;

- начинают говорить в циничной, неуважительной к себе или грубой манере;

- извиняются за то, что побеспокоили других людей.

9. Слабые границы. Созависимые часто:

- говорят, что не потерпят больше определенных форм поведения от других людей;

- постепенно повышают меру своего терпения до тех пор, пока они могут переносить и делать такие вещи, о которых они говорили, что никогда не вытерпят и не сделают,

- позволяют другим причинять себе страдания;

- длительно поддерживают такие отношения, в которых люди причиняют им страдания;

- удивляются, почему это люди так больно их ранят,

- жалуются, обвиняют, пытаются контролировать, а сами в это время продолжают оставаться теми же;

- наконец, становятся злыми;

- становятся полностью нетерпеливыми, интолерантными.

10. Недостаток доверия. Созависимые:

- не доверяют себе;

- не доверяют своим чувствам;

- не доверяют своим решениям;

- не доверяют другим людям;

- пытаются доверять людям, не заслуживающим доверия;

- думают, что бог отверг их;

- теряют веру в бога и доверие к нему.

11. Гнев. Многие созависимые:

- чувствуют себя очень напуганными, обиженными и гневными;

- живут с людьми, которые являются очень напуганными, обиженными и гневными;

- боятся собственного гнева;

- боятся гнева других людей;

- думают, что люди их покинут, если гнев проявится;

- думают, что другие люди делают их злыми;

- чувствуют себя надежнее со своим гневом, чем с чувствами горечи и обиды;

- удивляются, будут ли они хоть когда-нибудь не испытывать чувства гнева.

12. Проблемы секса. Некоторые созависимые:

- и в постели лишь заботятся о других;

- занимаются сексом, когда им этого не хочется;

- вступают в сексуальные отношения в то время, когда они предпочли бы видеть заботу, поддержку со стороны других или просто почувствовать себя любимыми;

- пытаются иметь секс тогда, когда они рассержены или обижены;

- имеют сильные сексуальные фантазии в отношении других людей;

- решают заиметь или фактически имеют внебрачные связи.

13. Смесь. Созависимые имеют склонность:

- быть в высшей степени ответственными;

- быть в высшей степени безответственными;

- становиться великомученицами (великомучениками), жертвуя своим счастьем и счастьем других тогда, когда не требуется жертвы;

- находить, что трудно быть в близких отношениях с людьми;

- находить, что им трудно предаваться развлечениям и забавам, быть спонтанными, естественными;

- не искать себе помощи, потому что они говорят себе, что проблема не является такой уж тяжелой, что они сами в своих глазах недостаточно важны;

- удивляться, почему это проблема не уходит, никуда не девается.

14. Прогрессирование. На более поздних стадиях созависимости созависимые могут: