Перестаньте откладывать свою мечту! Мантры осознанного достижения целей помогут вам переосмыслить свою жизнь и изменить ее к лучшему.
1.Когда вы злитесь – ОСТАНОВИСЬ, ВДОХНИ, ОТМОТАЙ НАЗАД.
Если вы склонны к вспышкам злости, научитесь распознавать первые признаки закипающего гнева. Ваш пульс ускоряется, а в теле растет напряжение?
Когда вы ощущаете приближение этих сигналов, сделайте паузу, глубоко вдохните (это сигнал вашему мозгу успокоиться) и вернитесь к тому, что вы ощущали перед тем, как эти чувства возникли.
Это позволит вам логично обдумать, как отреагировать на сложную ситуацию.
2.Когда вы заметили проблему – СНАЧАЛА ИСПРАВЬ, ЗАТЕМ ОБСУДИ.
Когда возникает проблема, инстинкт велит нам перейти в режим самообороны, обвиняя всех вокруг, чтобы сохранить лицо. Но так как этот инстинкт свойственен каждому человеку, результатом становится вал взаимных обвинений и очень малое количество решений.
Решение проблемы должно стать вашим главным приоритетом, независимо от того, кто или что вызвал ее. Затем вернитесь назад и сообща обсудите, как предотвратить возникновение проблемы в будущем. Не занимаясь поиском виновных, вы укрепите отношения с другими людьми.
Только так вы можете контролировать свою реакцию на проблему. Убедитесь, что она конструктивна.
3.Когда вы раздражены – ЭТОТ ЧЕЛОВЕК – МОЙ УЧИТЕЛЬ.
Мы все имеем одного (или не только одного) человека, который, судя по всему, сделал целью своей жизни насолить нам.
Перед тем, как допустить, чтобы ваше раздражение переросло в скандал, о котором вы можете впоследствии пожалеть, скажите самому себе: «Этот человек – мой учитель».
Превратите негативную энергию в возможность для роста. Возможно, этот человек научит вас стать более терпеливым. Он может помочь вам улучшить навыки общения.
После этого вы вряд ли станете друзьями на всю жизнь, но ваши отношения обязательно улучшатся.
4.Когда вы даете задания другим – СПРАШИВАЙ, А НЕ РАСПОРЯЖАЙСЯ.
Если вы не спасатель или армейский офицер, вам не стоит командовать подчиненными и коллегами, чтобы они выполнили свою работу.
Вместо того, чтобы говорить кому-то: «Вам необходимо сделать то-то», спросите его: «Вы готовы взяться за это?»
Люди будут более восприимчивы к тому, что вы скажете и, возможно, даже почувствуют больше желания поработать над тем, что вы предложили.
5.Когда все идет как надо – ДЕЛАЕТСЯ ТО, ЧТО ВОЗНАГРАЖДАЕТСЯ.
Похвала всегда окупается. Когда мы получаем признание за отлично сделанную работу, наш мозг вырабатывает гормон дофамин, который вселяет в нас чувство гордости.
Хотя просто сказать «хорошая работа» не прокатит. Будьте конкретны в описании того, что ваши работники или дети сделали хорошо, и они будут стараться снова и снова.
6.Когда вам приходится брать на себя слишком многое – ДЕЛАЙ ТОЛЬКО ТО, ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ.
Быть перфекционистом имеет свои преимущества, но есть и огромный минус в том, что вы будете брать на себя слишком много работы, потому что считаете, что только вы можете сделать все как надо. Но вы сами не совершенны. Никто не идеален.
Выясните, в чем ваши сильные стороны и делегируйте все остальное. Ваши таланты, время и внимание – это ограниченные ресурсы. Старайтесь вкладывать больше времени в работу, которая наиболее важна для вас, а остальные вещи пусть идут как идут.
7.Когда вы не попали в замкнутый круг проблем – ВЫВЕДИ ТРЕВОГУ НА АУТСОРСИНГ.
Беспокойство может покрыть пеленой вашу способность рассуждать, как отвратительный туман. Так что вынесите вашу тревогу на обсуждение с другими людьми.
Пусть кто-нибудь устроит мозговой штурм, как исправить ситуацию, которая беспокоит вас, вроде несоблюдения сроков или потери клиентов. Иногда окружающие способны увидеть ответы более ясно, чем вы сами.
8. Когда у вас большая мечта – СТРЕМИТЕСЬ, НЕ ЗАЦИКЛИВАЯСЬ.
Если вы начинаете новый бизнес или даже просто новое хобби, страх провала может мешать вашему успеху.
Озабоченность результатами может давить на вас, поэтому воспринимайте сам процесс как награду, вне зависимости достигли вы установленных целей или нет. Конечно, никто не хочет провала, но не следует зацикливаться на том, что может не сработать.
9.Когда вы откладываете дела – ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО – ЭТО НАЧАТЬ.
Когда вы записываете текущие задачи в список дел – скажем, подготовка к презентации – вы настраиваете себя на то, что задачу необходимо выполнить от начала и до конца. Это может быть довольно сложно. К счастью, вам нет необходимости делать так.
Определите, каким должно стать ваше «первое действие» - та вещь, с которой вы начнете, чтобы запустить презентацию. Делать крошечные шаги гораздо легче (и менее напряженно), чем справиться с масштабным проектом.
10.Когда что-то идет не так – САМОЛЕТ ЕЩЕ ЛЕТИТ?
Эта мантра ведет свою историю со времен Второй мировой войны. Летчики-истребители задавали себе этот вопрос, чтобы определить, следует ли им готовить парашюты или можно продолжать лететь. Если самолет не швыряло с силой об землю, они оставались в нем.
Задавать этот вопрос самому себе в самый напряженный момент поможет вам справиться со стрессом. Как только вы поймете, что непосредственной угрозы нет, вы начнете успокаиваться.
11.Когда вы сомневаетесь в себе – ВКЛЮЧИ БОССА!
Уверенность в себе является важным фактором достижения успеха. Получать советы от других можно до тех пор, пока не возникнет необходимость принять важное решение самостоятельно.
Прикажите стать боссом самому себе, и вы им станете. Вы – единственный, кто может управлять собой на пути к успеху.
12.Когда нужно рискнуть – ИДИ ТУДА, КУДА НЕ ХОЧЕШЬ.
Рутина дает нам ощущение нормальной жизни, но она также мешает рисковать и пробовать новое.
Пробуйте новую еду. Работайте над проектом, за который никогда бы не взялись. Встречайтесь с новыми людьми. Мы никогда не можем знать, что получится в результате.
13.Когда вы запутались – ОШИБИТЬСЯ - НЕ ЗНАЧИТ ПРОИГРАТЬ.
Многие склонны зацикливаться на своих ошибках, теряя из виду то, что они сделали правильно.
Попробуйте прием, которые используют бегуны на длинные дистанции: вместо того, чтобы переживать о том, сколько еще осталось преодолеть, вдохновляйте себя тем, что продолжаете бежать, отмечая достигнутое к текущему моменту.
Это называется ЭФФЕКТ ГОРИЗОНТА. Думайте об ошибках как о случайных промахах, а не об окончательном и полном провале. Тогда мелочи не будут выбивать вас из седла.
14.Когда вам нужно поднять настроение – Я ТАМ, ГДЕ И ДОЛЖЕН БЫТЬ.
Возможно, вы считаете, что находитесь совсем не там, где вам следовало быть - в карьере или жизни, но это совершенно нормально.
Мы постоянно получаем шансы, чтобы учиться и расти, даже если не осознаем этого прямо сейчас. Часто требуется время, чтобы понять и принять эти вызовы. Цените, что дает вам жизнь в каждый текущий момент.
.jpg "Прислала подруга! Реальная история! Когда читала — все валялись на полу.")