Плохое самочувствие и головные боли мы объясняем усталостью и проблемами на
работе, запиваем таблетками, заедаем вкусностями, когда нужно просто выпить
стакан обычной воды. Да, многих это удивляет, а ведь в большинстве случаев
причина очень банальна — нехватка воды, на которую организм реагирует очень
остро. Каждый второй выпивает лишь третью часть от дневной нормы, что приводит
к нарушению химических процессов в организме.
И если молодой организм еще кое-как справляется с нехваткой, с возрастом у
людей появляется целый ряд проблем. Ответьте на простой вопрос: как часто вы
страдаете от головной боли и усталости, сколько воды выпиваете, помимо чая и
кофе? Если боль — ваше обычное самочувствие уже с утра, пора задуматься.
Больше не значит лучше
За последние несколько лет в статьях о здоровом образе жизни упоминается
важность воды для здоровья всего организма. Мол, это самый полезный продукт на
нашей планете, и чем больше вы выпиваете в течение дня, тем здоровее
становитесь. Буквально с каждым глотком каждая клетка оздоравливается,
омолаживается, наполняется полезными элементами. Но эксперты готовы с этим
поспорить.
«Существует убеждение, поддерживаемое газетными и журнальными статьями, что
наша потребность в воде должна удовлетворяться исключительно самой водой, —
рассказывает диетолог Галь Голдберг. — Мои коллеги и я никогда бы не сказали,
что людям стоит пить только воду. Это индивидуальное дело каждого».
Объем потребляемой воды может варьироваться в зависимости от питания человека,
его места проживания, а также рода деятельности. Если вы и придерживаетесь
популярной сейчас нормы в 1,5–2 л воды в день, то пейте ее в правильные часы,
чтобы получить максимальную пользу.
Когда нужно пить воду
8:00. Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее
начало дня. Вода натощак — способ добиться нужного уровня гидратации,
разбудить организм, подготовить его к приему еды. К слову, завтракать можно не
ранее, чем через полчаса после того как вы выпили воду. Создать карусель
Добавьте описание
11:00. Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит
уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции. Для тех,
кто считает обед своим основным приемом пищи, это покажется настоящим
кощунством. Но если вы хотите не просто поправить здоровье, но и похудеть,
сделайте это своей привычкой. Создать карусель Добавьте описание
13:00. Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда. Бытует
миф, будто пить много жидкости во время приема еды — вредно. Если вы пьете
сладкий напиток или газированный, да еще и в большом количестве, то это точно
навредит. А вот стакан теплой воды во время обеда поможет улучшить ваше
пищеварение. Создать карусель Добавьте описание
16:00. Пол-литра воды комнатной температуры. Мы по-разному заполняем
промежуток между обедом и ужином: фруктами, шоколадными батончиками, чипсами.
А нужно водой. Создать карусель Добавьте описание
20:00. Стакан теплой воды. Это заключительный этап. Можно добавить в воду
кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и
принесет пользу организму. Создать карусель Добавьте описание
Такой питьевой режим не просто обеспечивает здоровье организма, но и помогает
избавиться от лишнего веса. Теперь никаких диет, голодания и любых других
ограничений. Пейте воду согласно графику и теряйте в весе, но приобретайте
здоровье и силу. Поделитесь информацией с другими и докажите, что главное —
когда, а не сколько вы пьете. Удачи!