Создатель метода Седоны, Лестер Левенсон, смог с помощью этой психотехники
справиться с серьезными заболеваниями и жил намного больше, чем для него
определили врачи. Он считал, что решение всех человеческих проблем лежит на
уровне эмоций. С помощью его простого и эффективного метода можно
высвободить их, вызвать прилив сил и желание что-то изменить.
Методика высвобождения направлена на борьбу с разными видами эмоций. Он
заключается в проработке пяти вопросов, которые необходимо себе постоянно
задавать. Регулярная работа над собой позволит поменять ощущения из
положения «все плохо» в «замечательная жизнь». Методика заставляет
тренироваться и достигать ускоренного восприятия, жизненной гармонии,
выбирать положительные эмоции.
Метод Седоны для проработки эмоций
Чтобы выбраться из эмоциональной ямы, задайте себе всего 5 вопросов.
Первый – что сейчас со мной?
Человеку необходимо спросить себя, что с ним происходит в этот момент
времени – что он чувствует, думает, что с ним случилось. Затем он должен
определить свое состояние и ответить на вопрос. Например, он отвечает, что в
данный момент испытывает тревогу. Тогда он должен задать себе следующий
вопрос.
Второй – могу ли я принять это? Ответ должен быть положительным.
Даже если вы абсолютно не готовы принять то, что с вами происходит –
какую-то болезнь, плохое настроение, злость, обиду, вы должны подтверждать
готовность. Ведь если вы не согласитесь, ничего не произойдет. Вы никак не
сможете повлиять на события, которые уже с вами происходят. Если занимаетесь
борьбой с неприятием существующего события, у вас все силы уходят именно на
борьбу с положением, а не на его изменения. Но как только вы смирились с
существующей ситуацией, сразу становится легче. И тогда высвобождается
энергия для того, чтобы на нее повлиять, изменить.
Третий – могу я отпустить? Отвечать нужно всегда «да».
Даже если есть четкое желание ответить «нет», необходимо утверждать
готовность отпустить. Нужно не обманывать себя, а сформировать желание на
самом деле воспринять и отпустить ситуацию. До тех пор, пока вы будете
видеть это положение, испытывая отрицательные эмоции, все будет только
ухудшаться. Но из состояния «мне плохо» - вы никогда не решите никакую
проблему.
Четвертый – я это отпущу? И отвечать необходимо утвердительно.
Когда событие отпускают, оно больше не заставляет ощущать свое несчастье.
Почему так происходит? Потому что вы уже согласились с ним, смирились с тем,
что случилось. Только после того, как вы согласились с фактом, что проблема
существует, вы можете начинать ее решать. Например, пока вы не признали
факт, что вы алкоголик, вы не можете начать с ним бороться, лечить его, ведь
невозможно бороться с тем, чего не существует. Согласие с существующей
реальностью нужно для того, чтобы делать следующий шаг. Отпустить проблему
можно только после того, как вы отпустите все переживания по ее
поводу.
Пятый – когда я это сделаю? Отвечать необходимо — «сейчас».
Отвечая, нужно совершать мысленное воздействие – высвобождать это
состояние. Как должно чувствоваться «отпускание»? У каждого человека это
происходит по-разному. Каждый может испытывать свои эмоции. Это
психофизиологическое действие может сопровождаться чувством, что это выходит
из тела в виде пара, либо сбрасывает, как кирпич, кто-то сжигает, как на
костре, а кто-то выливает из себя поток грязи. Это не имеет значения.
Главное, чтобы вы почувствовали, как негативная эмоция выходит, ощущали
облегчение от того, что от нее избавились.
Вы отпускаете и снова повторяете вопросы заново. От первого раза, скорее
всего, вы ничего не почувствуете, но при многократном повторении, будете
ощущать все большее и большее облегчение. Сначала придет блаженная легкость.
Нужно продолжать дальше или можно останавливаться? Продолжайте. Ощущение
будет все улучшаться. Это происходит потому, что вначале вы освобождаетесь
от груза настоящих, повседневных проблем. А потом придет время для других
пластов, прошлой жизни, обид и проблем прошлого, тех, что «застряли» и не
дают развиваться дальше.
При освобождении подавленных эмоций, вы со временем добьетесь состояния
спокойствия и невозмутимости, когда вас ничто не сможет разозлить,
расстроить, огорчить. Вы перестанете чувствовать лень. У вас наберется
большое количество сил, которых вы захотите применить на достижение реальных
целей и решений.
Как работает метод Седоны?
Эта психотехника имеет накопительное действие. По мере освобождения эмоций,
высвобождение получает заряд энергии, который поможет придать мыслям
ясность, спокойно находить наиболее лучшее решение для каких-либо проблем.
Таким образом, все высвобожденные силы потратятся не на обдумывание и
откладывание проблемы, а на ее решение.
Люди, занимающиеся этой методикой, отмечают, что у них произошли серьезные
позитивные перемены в душевном и физическом плане. Их цели в жизни и
устремления стали носить положительный характер и обрели ясность. К человеку
возвращается детская способность чувствовать более сильные и радостные
эмоции, но не испытывать к ним нездорового пристрастия.
Ежедневное выполнение этого упражнение в течение получаса, позволяет
очистить себя от огромных пластов обид, боязни, депрессивных состояний,
множества ограничений и неоправданных ожиданий, которые осели в голове и
душе и мешают двигаться дальше. Эти мысли и чувства постоянно сопровождают
человека, который подкармливает их своей энергией и испытывает от этого
мучения. Поэтому, для дальнейшего обретения спокойствия их нужно
устранить.
Эти упражнения можно делать в любом месте – на прогулке, в транспорте, в
любое время, когда мозг освобожден от решения повседневных задач. Постоянное
выполнение постепенно очищает человека от негативных мыслей, потому что он
создает у себя привычку прорабатывать и отпускать любые мысли и эмоции, тем
самым освобождая его для поднятия своего эмоционального тонуса. Всего 25
минут работы над собой в день, на протяжении месяца, достаточно, чтобы
избавиться от постоянного неприятия окружающего мира, гнева и ненависти, и
перейти в спокойное и радостное состояние.